VIEL ESSEN UND DABEI AUCH NOCH ABNEHMEN- GEHT DAS ÜBERHAUPT?

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Es geht!

Aber nicht etwa dadurch, dass du Tag und Nacht Sport treiben und/oder deine Essensmenge bis nahe an die Nullgrenze reduzierst. Sondern dadurch, dass du Lebensmittel mit niedriger Energiedichte und hoher Nährstoffdichte isst. Tust du das, sind sogar süße Sünden erlaubt.

Was steckt dahinter?

Das Grundprinzip ist ganz einfach: Entscheidend für deine Sättigung ist vor allem die Essensmenge, also das Volumen. Das bedeutet, deine Essensmenge muss einerseits groß genug sein, um dich satt zu machen, darf aber andererseits nur möglichst wenig Energie enthalten, um dich nicht gleichzeitig dick zu machen. Das aber gelingt dir nur mit Hilfe von Lebensmitteln mit einer niedrigen Energiedichte, also mit einem möglichst geringen Kaloriengehalt. Hast du überwiegend solche kalorienarmen Lebensmittel bzw. Gerichte auf deinem Speiseplan, kannst du dich damit rundum satt essen und wirst trotzdem gleichzeitig dabei abnehmen.

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Besonders wichtig: Dieses in der Ernährungsmedizin entwickelte Energie-Nährstoffdichte-Prinzip ist im Unterschied zu den zahllosen Diäten eine Methode, bei der nicht der Durchschnittsmensch, sondern die individuelle Person – also du! – mit deinem ganz persönlichen Geschmack und deinem ganz persönlichen Essverhalten im Mittelpunkt stehst.

Und zwar im Mittelpunkt eines von A bis Z individuellen Ernährungsplans, also deines ganz persönlichen Diätplans. Also das, was du mit Blick auf deine Konstitution tatsächlich essen darfst und essen willst!

Des Rätsels Lösung ist ein gesundes Essen!

Schnell abnehmen und gesund abnehmen beginnt mit einem intakten Stoffwechsel. Und ein intakter Stoffwechsel beginnt mit einem gesunden Essen.

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Der Zusammenhang ist einfach: Dein Stoffwechsel ist ein System, das die unterschiedlichsten Inhaltsstoffe deiner Nahrung aufnimmt, identifiziert und sie anschließend zuordnet. Danach wird das, was du an biologischen Stoffen zu dir genommen hast, von deinem Organismus umgewandelt – die Stoffe werden „gewechselt“.

Dazu bringt dein Körper die verwertbaren Stoffe zu den entsprechenden Körperzellen und scheidet den Rest anschließend wieder aus.

Die wichtigste Voraussetzung: ein intakter Stoffwechsel!

Die entscheidende Voraussetzung für ein erfolgreiches Abnehmen ist also ein intakter, auf der richtigen, schadstoffarmen Ernährung beruhender Stoffwechsel. Denn zu viele Giftstoffe regen ihn nicht etwa an, sondern hemmen ihn: Alkohol und Medikamente sind beispielsweise nur schwer wieder abzubauen. Die Folgen sind Gewichtszunahme, weniger Energie und ein geschwächtes Immunsystem.

Und was kannst du nun tun, um deinen Stoffwechsel wirksam anzuregen und dadurch schnell abzunehmen?

1. Ernähre dich richtig! Esse mehr frische Lebensmittel und verzichte auf Fastfood oder Fertigprodukte (insbesondere solche mit hohen Zuckerzusätzen oder Süßstoffen). Ein Ernährungsplan zum Abnehmen bietet deshalb überwiegend pflanzliche Nahrung und maximal 2 – 3mal pro Woche Fisch oder Fleisch. AdobeStock_194165054

 

 

2. Reinige deinen Darm! Dazu nimmst du für einige Wochen abends 1 – 2 Esslöffel Flohsamen mit Bentonit Mineralerde ein. Die Flohsamen quellen auf und vergrößern dein Darmvolumen, die Mineralerde bindet Toxine und andere Schadstoffe im Darm. AdobeStock_188662947

 

 

3. Trinke mehr Wasser! Denn Wasser kurbelt deinen Stoffwechsel kräftig an. Trinke deshalb jeden Tag 2 – 3 Liter Wasser. Das lässt übrigens auch deine Haut gesund und frisch erscheinen. bottle-2032980_960_720

 

 

4. Bewege dich mehr! Besonders wirksam sind Joggen oder Schwimmen. Aber auch leichte Streckübungen am Morgen bringen den Darm in Schwung. Bei gutem Wetter, tun es auch lange Spaziergänge in der Natur.AdobeStock_86166652

 

 

Nimmst du dir diese 4 Tipps wirklich zu Herzen, wirst du deinen Stoffwechsel zwangsläufig wirksam anregen und deshalb schnell abnehmen.

Am besten gelingt dir das allerdings mit einem individuellen Ernährungsplan zum Abnehmen. Denn dieser persönliche Diätplan enthält eine Fülle von Rezepten, Tipps und Maßnahmen, die deinen Stoffwechsel so aktivieren, dass du schnell abnehmen und dein Gewicht nach der Gewichtsreduktion auch tatsächlich beibehalten wirst.

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